cara agar cepat PMS

Cara Agar Cepat PMS Secara Alami

Ada banyak cara agar cepat PMS atau Premenstrual Syndrome baik itu cara-cara alami atau dengan mengkonsumsi obat-obat tertentu. Tapi gak enaknya mengkonsumsi obat adalah ada efek yang akan kamu rasakan apalagi jika itu penggunaan jangka panjang dan gak baik juga untuk tubuh kamu. Oleh karena itu saya menyarankan kalian kalau mau cepat PMS yaa pakai saja cara agar cepat PMS alami.

Secara normal biasanya menstruasi akan berlangsung selama satu minggu hingga 14 hari, nah untuk siklusnya biasanya 28 hari sekali sampai 40 hari sekali. Apabila kamu mulai mengalami masa haid atau menstruasi yang tidak teratur, misalnya menjadi semakin lama siklusnya maka kamu harus cari akar permasalahannya. Masalah utama biasanya kamu mengkonsumsi makanan atau punya pola hidup yang tidak sehat. Daripada kamu cemas karena menanti haid yang tidak kunjung datang, mari kit acari solusinya bersama-sama.

Macam-Macam Cara Agar Cepat PMS

Jika kamu ingin cepat PMS daripada mengkonsumsi obat-obatan kimia ada baiknya kamu cari solusi lain yang lebih alami. Nah berikut ini cara agar cepat PMS lalu menstruasi yang bisa kamu lakukan:

  • Cuka Apel

Jika kamu bisa tahan terhadap rasa asam maka kamu bisa coba mengkonsumsi cuka apel. Cuka apel sendiri bisa mengurangi volume pendarahan meskipun tidak terlalu efektif dan bisa juga kamu gunakan untuk mempercepat haid.

Caranya kamu cukup menyiapkan air minum satu gelas, kemudian tambahkan dua sendok makan cuka apel. Aduklah jika sudah tercampur bisa langsung kamu minum.

  • Lemon

Lemon juga bisa kamu konsumsi untuk mempercepat gejala-gejala PMS. Caranya kamu cukup memotong satu buah lemon kemudian peras di dalam gelas. Nah kamu bisa menambahkan madu dan air untuk menetralkan rasanya sehingga tidak terlalu asam.

  • Air Mineral

Air mineral sebenarnya juga efektif loh untuk mempercepat gejala PMS datang. Konsumsi air yang cukup akan memperbaiki sistem metabolisme pada tubuh. Dimana jika sistem metabolisme lancar maka menstruasi akan cepat datang dan lancar.

Jadi kalau kamu sekarang jarang minum air dan lebih memilih minuman rasa ada baiknya cepat rubah kebiasaan tersebut.

  • Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

PMS sejatinya akan dipengaruhi oleh hormon, sehingga kalau kamu mencukupi kebutuhan gizi pada tubuh maka hormon yang memicu PMS akan lebih tinggi. Oleh karena itu cobalah makan makanan yang bergizi tinggi, perbanyak makan sayur dan buah. Jika asupannya cukup maka sistem metabolisme tubuh juga akan berfungsi lebih baik dan haid pun akan lebih teratur.

  • Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat pada dasarnya selain bisa menjaga kamu dari berbagai penyakit juga bisa menjadi cara agar cepat PMS. Nah pola hidup sehat itu artinya bukan hanya makan makanan yang sehat tetapi juga pola hidup secara keseluruhan. Baik itu pola tidur, olahraga, tidak merokok, stress dan sebagainya.

  • Minum Jahe

Jahe merupakan jenis rempah yang punya banyak manfaat bagi tubuh kita. Pada jahe kamu akan menemukan kandungan minyak atsiri, vitamin B2, vitamin A, vitamin C, lemak, serat, karbohidrat, kalsium, sodium, zat besi, fosfor, niasin, dan sebagainya. Kandungan ini berperan dalam mempercepat haid secara alami. Rutinkanlah minum air rebusan jahe maka kamu akan segera merasakan gejala menstruasi.

  • Istirahat Cukup

PMS juga dipengaruhi oleh pola istirahat loh, ada baiknya memang kamu istirahat cukup agar hormon kortisol bisa terproduksi secara maksimal oleh tubuh. Dimana hormon ini bisa meredakan stress yang mana menjadi penyebab telatnya menstruasi.

  • Olahraga

Olahraga adalah bagian dari pola hidup sehat yang harus kamu rutinkan. Dengan kamu olahraga maka produksi hormon dalam tubuh akan lancar, kesehatan tubuh terjaga dan mengurangi ketegangan yang kamu rasakan.

Jika sudah metabolisme akan lancar dan gejala PMS pun akan segera kamu rasakan. Untuk olahraga tidak perlu yang terlalu berat cukup lakukan cardio, yoga, jogging ataupun bersepeda saja. Asalkan bisa rutin maka siklus metabolisme tubuh pun akan lebih lancar.

  • Menjaga Berat Badan

Berat badan juga bisa menjadi faktor yang mempengaruhi gejala PMS. Jika kamu terlalu gemuk atau terlalu kurus maka akan menjadikan haid tidak teratur karena produksi hormon akan terganggu. Oleh karena itu pertahankan berat badan kamu dalam kondisi yang ideal, lakukan olahraga dan diet yang sehat untuk mencapai berat badan yang ideal.

  • Mengkonsumsi Kunyit

Selain jahe kamu juga bisa mencoba minuman kunyit yaa. Kunyit pada dasarnya bisa mempengaruhi produksi hormon estrogen dan progesterone. Dengan kamu konsumsi kunyit produksi hormon progesterone akan menurun dan kamu pun akan segera menstruasi.

  • Mengkonsumsi Nanas

Nanas juga bisa menjadi salah satu makanan yang bisa mempengaruhi hormon estrogen. Karena dalam nanas terdapat bromelain yang mana merupakan enzim yang mempengaruhi hormon estrogen. Selain itu enzim ini juga bisa meredakan inflamasi atau peradangan yang terjadi di rahim.

  • Rutin Konsumsi Rempah

Rempah-rempah merupakan bahan tradisional yang bisa mengembalikan metabolisme tubuh menjadi lebih sehat. Terutama bagus untuk kesehatan rahim yaa kamu bisa mengkombinasikan antara jahe, kunyit, ketumbar, kayu manis, dan sereh.

  • Meditasi

Biasanya orang yang terlalu sibuk dan kurang istirahat kadar stress yang di rasakan akan menumpuk. Maka dari itu di tengah kesibukan usahakan untuk rileksasi atau meditasi. Cukup kosongkan pikiran fokus pada pernapasan kamu dan tubuh kamu, syukuri nikmat yang kamu dapatkan.

Coba rutinkan meditasi, maka stress yang kamu rasakan akan berkurang dan akhirnya bisa mempercepat PMS.

Nah itulah tadi berbagai cara agar cepat PMS dan menstruasi yang bisa kamu lakukan. Cara ini alami sehingga tidak menimbulkan efek samping, selain itu kamu juga bisa menjadi lebih sehat karena pola hidup atau kebiasaan yang menjadi lebih sehat. Yuk mari kita mulai rubah kebiasaan biar tidak ada masalah dengan organ kewanitaan kita.

Drop Your Comment